293 扣篮大赛（一）扣篮(1/2)

待庆功会、各种发布会等一系列活动结束之后，已经是一周之后的事了。

这一周来，李翔医院跟广州体育局两边跑，累的他感觉这比篮球比赛都要累。

“叮铃铃，叮铃铃，叮铃铃……”

“喂，哪位？”

“翔子，是我，华子啊！”

“嘿，你给臭小子，这一周你跑哪去了？死活不见你人影。”

“唉，别说了，翔子，有件事我得求求你，你务必要答应我！”

“什么事？说吧？”李翔问到。

“过两天有场扣篮大赛，你能不能来参加？”

“得了吧，我才不会参加这种没营养的比赛的！”李翔一口回绝道。

开玩笑，扣篮是最容易受伤的，我才不冒这个险去参加比赛呢！再说了，好不容易有个假期，多休息一下多好？为什么非要去参加比赛呢？

在李翔的记忆中，1984年之前，nba全明星赛只有一样内容，那就是东西部全明星对抗赛。

到了1984年，扣人心弦的扣篮大赛第一次跨入全明星赛的行列，由此全明星赛也发生了质的飞跃，全明星周末的概念也由此形成。

在过去的20多年中，既有身高仅170cm的“土豆”斯伯特·韦伯技惊四座，勇夺冠军，让人见识了“我能，无限可能”，又有被誉为“电影精华”的多米尼克·威尔金斯五年后的东山再起，更有“篮球之神”迈克尔·乔丹{1986-1987连续两届}和贾森·理查德森{2002-2003连续两届}成为卫冕成功的扣篮冠军。

从1994年开始，参加扣篮大赛的队员总共为6人，根据抽签决定出场次序。首轮每人灌篮三次，总分最高的三名队员晋级决赛，得分最高的在决赛中可以最后出场。决赛阶段每人扣两次，得分最高的为冠军。

共有4名球员参加，参赛者必须是加入nba不到三年的新人。比赛共两轮。

1.第一轮内，四名球员轮流进行扣篮表演并接受评审打分。

2.一名裁判将判定扣篮动作是否有效。球在入筐之前如果是在球员的掌握之中将被判定有效。

3.第一轮内每人扣篮两次，分数加总后进行比较，最高得分为100，最低得分为60，得分最高的两人进入下一轮比赛。

4.最后一轮每人进行两次扣篮。加总后得分高者获得优胜。第一轮得分低者先进行扣篮。

5.如果扣篮失败，球员有再补扣一次的机会。但是每轮只有一次补扣的机会，而且已经扣进的球不得再进行补扣。

6.共有5名评审。每位评审对一次扣篮的打分从最低6分至最高10分。所以每次扣篮的最高总得分为50分，最低为30分。已经用完一次补扣机会的球员如果扣篮再次失败，其失败扣篮也将被评分，打分也在6－10分之间。

随后，为了扣篮大赛更加公平公正，联盟引进了新的规则。

第一，参赛选手的一个扣篮动作必须在两分钟内完成，今年的扣篮大赛决赛，罗宾逊一个动作整整做了17次才成功，这样滑稽的场面2007届比赛将不会出现。

第二，2007届扣篮大赛将引入录像回放机制，为评委更加准确地评分创造条件。

扣篮大赛在2008年又有了新规则。首轮，四名队员轮流扣篮，评委打分。每名评委给某一球员的某一次扣篮动作的满分为10分，五名评委给出的最高分总和最多为50分，这样的扣篮通常被称为“完美之灌”。

首轮两次扣篮，单人最高得分为100分，最低为60分。如果扣篮失败有机会补扣一次，但已经扣进的球不得再进行补扣。

接着扣篮大赛再次出新招，根据新的规则，球迷将直接决定最后冠军谁属。

在全明星扣篮大赛上，评委只有决定进入决赛队员的权力。在进入最后决赛后，首轮得分较低的队员先出场，两人轮流扣，分别完成两个动作后，球迷可以通过手机短信，以及在nba官方网站上投票的方式，最终决定冠军归属。在决赛中，评委的投票和球迷的投票没什么两样。

扣篮首先要锻炼的就是小腿肌肉。

练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就ok了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松，不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

首先是心里不要怕，要有自信，相信自己能扣。后是要跳得高，要高出篮筐10cm左右，起跳要自然，在空中要“扣”向下扣，这是关键，先是单手，那好办一些，空中的身体要伸直，舒展开来，不要怕。

一般的普通篮筐是不适合扣篮的，一定要记住这一点。灌篮后手要抓一下篮筐或者迅速离开。

扣篮{slamdunk}，又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段，篮球运动技术名词。一种投篮技术。

扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。

扣篮是成功率极高的得分方式，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作。具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。

有原地跳起扣篮和行进间跳起扣篮，单、双手的正手扣篮和反手扣篮等。扣篮就是用手{双手单手都可以}拿