第八十六章 杠铃卧推(2/2)

目前最适合夏天的就是杠铃卧推，这是最常用的也是最有效的方法。

爆发力的训练，一般以大重量少组多次数进行练习，他给夏天的任务就是每组五个，一共四组，当达到每组十个以后，就可以继续往后增强重量。